18.8.10

Licuados

DIETA DEL LICUADO VERDE” (10 KILOS MINIMO EN 2 SEMANAS)

1 Pepino grande con cáscara
Medio manojo de berros

Licuar y tomar en ayunas. A la hora de comer hay que ser un poco moderados con las grasas, no es necesario hacer dieta estricta, solo se recomienda no abusar de gaseosas y repostería. A la hora de la cena se recomienda un cereal rico en fibra ó si se prefiere, tomar otro licuado como el de en la mañana. Aumentar el consumo de agua hasta 10 vasos diarios.

LICUADO HORA Y MEDIA
1 hoja mediana de sábila
1 vaso con agua
1 limón
miel de abeja (natural)

A la hoja de sábila le quitas las espinas con un cuchillo luego la cortas en pedacitos y las hechas a la licuadora
Luego hechas el agua, un limón y 1 o 2 cucharadas de miel (es al gusto)
Licuas todo esto, ya que este bien licuado, hay que colarlo, y te lo tomas (la sábila sabe un poco amarga por eso te digo que le heces un limón y miel para que no sepa tan mal)
Esto se toma en ayunas y puedes desayunar 1 hora y media después de haber tomado esto (ya que la sábila es un alimento muy fuerte, hay que esperar a que se haga la digestión)

LICUADO REDU-MESS (Hasta 8 kilos en un mes)
1 piña
3 pepinos
1 hoja de sábila solo el cristal (la parte transparente)
3 vasos de agua.
Licuar todo y refrigerar, tomar el primero en ayunas, segundo por la tarde y el tercero antes de dormir. No es necesario hacer dieta, reduce colesterol…

LICUARÉGIMEN QUEMA-GRASSA
1 Rebanada de piña
1 manojo de perejil
1 nopal chico o 1 pedazo de sábila de 4 cm.
1 limón con todo y cáscara
1 ramita de apiomedio vaso de jugo de toronja fresco
***Se licua todo se toma sin colar por 6 días en ayunas descansar un día y tomar por 6 días mas descansar por 2 semanas y volver a tomarlo (no se recomienda a personas con gastritis o ulceras)

INFLAMACION ESTOMACAL
Cuando el estómago inflamado es un problema, lo más seguro es que también haya estreñimiento involucrado en los síntomas. Para calmar un estómago, lo mejor es limpiarlo en forma suave y durante varios días. Para ser más exactos, durante 21 días.
Limpieza y desinflamación: La noche anterior a empezar los 21 días de limpieza, de preferencia se recomienda cenar a las 5 de la tarde.
Si se siente hambre después de la cena, se puede comer una pera.
Esa noche y las 21 noches siguientes se bebe un té de Salvia (Sage), para desinflamar y suavizar las membranas del estómago, así como para mejorar la digestión.
A la mañana siguiente y durante los 21 días siguientes se bebe un té de Chaparro Amargo combinado con Epazote, para erradicar parásitos, amibas y lombrices.
En el desayuno, preparar un licuado o un jugo que contenga piña, apio, perejil y sábila.
La comida de estos días, de preferencia, hacerla más ligera.
Tratar de comer un poco menos que lo normal y tratar de comer menos irritantes. Agregar ensaladas y verduras frescas así como frutas. La cena hacerla a las 5 o 6 de la tarde y no volver a comer nada después de esa hora. Si se siente hambre, se puede comer una fruta solamente.

LICUADO SANA-PAREDES Y FLORA INTESTINAL
1kiwi pelado
un cuarto de melón
1guineo maduro
agua y hielo al gusto
Licuar y beber 2 veces al día uno a media mañana y otro a media tarde

BATIDO REDU-SEMANAS (HASTA 7 KILOS EN 1 SEMANA)
1 nopal
1 Limón (solo el jugo)
1 naranja (el jugo)
1 vara de apio
1 cucharada de vinagre
1 rebanada de piña.
1 poquito de verdolaga
Licuar y beber sin colar, no es necesario hacer una dieta estricta

LICUADO LIPOREDUCTOR
1 Litro de leche Light, 2 huevos completos (todo y yema)
vainilla al gusto
2 cucharadas soperas de aceite de oliva
El jugo de una naranja
2 cucharadas de azúcar normal (no de dieta) hielo al gusto
Licuar todo y dividir el batido en tres raciones, uno para cada alimento (desayuno comida y cena).
Hacerlo 2 veces a la semana y se baja de 1-3 kilos como mínimo dependiendo de cada organismo.
Entre comidas solo se puede tomar agua de jamaica sin azúcar

TE SUPER ADELGAZANTE-DESINFALMANTE-LAXANTE
1 cucharada de hoja d zen
1 cucharada de semilla de cilantro
1 cucharada de fenogreco
Se ponen los 3 ingredientes a hervir en una taza de agua, tomar uno en ayunas y otro al dormir…. Hacerlo solamente por un mes

TE ANTINFLAMATORIO-QUITAPANZA
1 Litro de agua
5 hojas de laurel
1 barrita de canela
Poner a hervir el agua y agregar los 2 ingredientes, taparlo y dejar reposar la infusión por 10 minutos, Tomarlo caliente y en ayunas

JUGO NUTRITIVO
Una taza de jugo de zanahoriaUnas ramitas de alfalfaUna hoja de lechugaUn pedacito de piña Una cucharada sopera de germen de trigo naturalUna cucharada sopera de avenaMiel (opcional)
Licuar todo y beber en ayunas sin colar…. Sirve para reforzar el sistema inmunológico, hígado, mejora la textura de la piel, la visión nocturna y es un suave laxante
Se puede sustituir la piña por una fruta ya sea amarilla o anaranjada: guayaba, papaya, naranja etc

LICUADO TONIFICANTE Y ESTIMULANTE
2 zanahorias
2cítricos (naranja o pomelo) 1 ampolleta de jalea realdecocción de 1 g de ginseng
****Licuar las zanahorias y los cítricos.
Añadir la ampolleta de jalea real.
Mezclar con una decocción de 1 gramo de ginseng en una taza pequeña de agua, que haya sido hervida 3 minutos y filtrada.
Tomar 1 vez al día. No sobrepasar de 2 semanas.

TÉCNICA DE INHIBICIÓN DE GRASAS
1 pieza cruda tierna y pequeña de nopal
Medio pepino con cáscara
1 rebanada gruesa de piña
1 cuarto de chayote crudo
Jugo de naranja al gusto
Licuar todos los ingredientes y tomarlos sin colar de 10-30 minutos antes de cualquier alimento muy graso

LICUADO MAGICO REDUCTIVO
1 Manojo de espinacas
1 Manojo de berros
2 piezas de lechuga orejona
4 ramas de acelgas
2 cucharadas de germen de trigo
Pizca de malva
Pizca de cassia
4 Tamarindos (hervidos y pelados)
4 Ciruelas pasa (previamente hervidas y deshuesadas)
Medio litro de agua de flor de jamaica son azúcar
Licuar todo y tomar sin colar en ayunas y por la tarde…
Este es uno de los jugos que mes reducen, con una dieta balanceada

JUGO ANTI-OBESIDAD
Extraer 240 ml. De:
Medio vaso de jugo de toronja natural recién exprimido
Un cuarto de vaso de jugo de apio y perejil (1 tallo de apio y 2 ramas de perejil)
Un cuarto de vaso de jugo de piña (una rebanada)
2 cucharadas de salvado de trigo.

Otra opción es que en lugar de las 2 cucharadas del salvado de trigo, agregar 2 cucharadas de sábila
Licuar todo y tomar 30 minutos antes de cada alimento

ATOLE DE LINAZA
1 litro y medio de agua hervida x 10 minutos
2 cucharadas de linaza natural
Miel ó azúcar mascabado al gusto
***Licuar y tomar a sorbos como “cena”

LICUAQUEMAGRASSA CORPORAL 1
Medio pimiento verde
1 manojo de berros
1 taza de agua mineral
1 nabo mediano
3 tallos de apio
Licuar perfectamente, colar y beber recién preparado

LICUAQUEMAGRASSA CORPORAL
1 y media taza de jugo de toronja
Taza de agua mineral
Medio manojo de berros
Licuar perfectamente, colar y beber recién prepara

JUGO DEPURATIVO
3 ramas de espinacas
1 tallo de apio
4 ramas de berros
4 zanahorias
4 hojas de brócoli
Licuar y tomar por las mañanas y por las noches

JUGO DIURÉTICO
1 pepino
250grs. De repollo
Medio mazo de perejil
Licuar y beber por las mañanas.

JUGO RELAJANTE
3 zanahorias
2 ramas de ajo
Media cabeza de lechuga
Licuar y tomar sin colar por las noches.

LICUADO DERRITE-GRASSAS
2 bolsitas de té Verde
1 taza de agua hervida
2 trozos de durazno
2 cucharadas de mermelada de durazno
Remojar el té en el agua caliente por 5 minutos, y refrigerar. Licuar todos los demás ingredientes junto con el té ya frío hasta que esté cremosito y tomar.

JUGO DEPURATIVO
3 ramas de espinacas
1 tallo de apio
4 ramas de berros
4 zanahorias
4 hojas de brócoli
Licuar y tomar por las mañanas y por las noches

JUGO DIURÉTICO
1 pepino
250grs. De repollo
Medio mazo de perejil
Licuar y beber por las mañanas.

8.8.10

Greta Garbo

2.8.10

Ser Ana

POR QUE SERLO!!!!! ¿QUE BENEFICIOS TRAE?

¤ Muchisimosss!! ¤
*Porque deseas ser feliz en este mundo.
*Porque las delgadas son sexys y consiguen casi todo en esta vida.
*Porque sencillamente te ves linda a los ojos del mundo.
*Porque si eres gorda, no puedes hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de ti.
*Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas y lo sexy que eres.
*Porque en tu caso es lo que te hace feliz.
*Porque es por lo que estas luchando.
*Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma.
*Porque tu sabes qu eso que quieres lo pudes hacer.
*Porque si no lo haces tu nadie lo hara por ti.
*Porque te pones unas metas en tu vida y quieres cumplirlas.
*Porque tienes exito.
*Porque si tu te encuentras agusto contigo misma y te ves bien estaras bien por dentro.

¤ Motivos por lo cual NO comer ¤

1.-Quieres ser perfecta.
2.-No quieres ser GORDA
3.-Si eres delgada, seras deseada por todos
4.-Ser GORDA es malo, te ves fea
5.-Las GORDAS son una basura y tu no quieres ser eso
6.-Quieres ser feliz
7.-Por que no quieres
8.-Por que no debes
9.-Por que si comes te pondras fea
10.-Por que es tu objetivo
11.-Por que si logras esto venceras cualquier cosa.
12.-Por que eres ANA.

Estar gorda daña tu salud
Si no eres delgada nunca seras bonita
Estaras cumpliendo con una meta y te sentiras bien
Las personas se burlan de ti por que paresemos ballenas
Tus papas aunque no te lo dijan por que te quieren saben que su hija es una gracienta y estan desepcionados de ti
Nadie te toma en serio solo como un medio de risa y burla
Las mujeres delgadas tienen mayores oportunidades
Hoy en dia lo mas importante es estar delgada
Nunca se esta lo suficientemente delgada ni alta
Debemos de luchar encontra de la obesidad que cada dia crece mas
La gente obesa no vale nada

1.8.10

Tabla de Calorias

TABLAS DE CALORÍAS


Aquí tienes una tabla de kilocalorías para casi todos los alimentos, para que puedas calcular cuantas kcal almacenas en tu cuerpo con cada comida.

ACEITES Y GRASAS
                                      Cantidad Kcal.
Aceite de oliva 1 cucharada sopera (10g) 90
Aceite de coco 1 cucharada sopera (10g) 135
Aceite de higado de bacalao 1 cucharada sopera (10g) 130
Aceite de germen de trigo 1 cucharada sopera (10g) 89
Aceite de girasol 1 cucharada sopera (10g) 90
Mantequilla c/sal 1 cucharada sopera (10g) 77
Mantequilla s/sal 1 cucharada sopera (10g) 76
Manteca de cerdo 100 g. 879
Margarina 100 g. 720

BEBIDAS ALCOHÓLICAS

                      Cantidad Kcal.
Aguardiente 1/2 copa (100 ml) 231
Cerveza 1 jarra (240 ml) 101
Champagne 1 copa (100 ml) 85
Sidra 1/2 copa (100 ml) 50
Cognac 1/2 copa (50 ml) 125
Rón 1 copa (50 ml) 110
Vermut dulce 1 copa (35 ml) 50
Vermut seco 1 copa (40 ml) 40
Vino blanco 1 copa (100 ml) 85
Vino rosado 1 copa (100 ml) 74
Vino tinto 1 copa (100 ml) 65
Vodka 1/2 copa (30 ml) 72
Whisky 1 dosis (100 ml) 240
CAFÉS Y ZUMOS
                                Cantidad Kcal.
Café c/azucar 1 tacita (50 ml.) 26
Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de melocotón natural 1 vaso (200 ml.) 64
Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23

CARNES Y AVES
                               Cantidad Kcal.
Bacon frito 2 lonchas finas (20 g.) 97
Bistec de cerdo 1 unidad (150 g.) 360
Cabrito 100 g. 357
Buey cocido 100 g. 235
Buey asado 100 g. 288
Cordero 100 g. 122
Chuleta de cordero asada 100 g. 356
Chuleta de cerdo 100 g. 336
Costillas de cordero 100 g. 352
Costilla de cerdo 150 g. 390
Muslo de pollo 100 g. 144
Muslo de pollo asado c/piel 100 g. 110
Muslo de pollo asado s/piel 100 g. 98
Muslo de pollo hervido 100 g. 110
Higado de buey frito 100 g. 210
Higado de cordero 100 g. 196
Higado de pollo 100 g. 124
Higado de cerdo 100 g. 264
Higado de ternera 100 g. 256
Pollo hervido 100 g. 220
Pollo hervido s/piel 100 g. 188
Pollo a la parrilla 100 g. 146
Lomo de cerdo 100 g. 362
Pato asado c/piel 100 g. 320
Pato asado s/piel 100 g. 191
Pechuga de pollo asada 100 g. 109
Pechuga de pollo asada s/piel 100 g. 98
Pechuga de pollo hervida 100 g. 109
Perdíz asada 100 g. 206
Pierna de cabrito asada 100 g. 357
Pierna de cordero asada 100 g. 194
Jamón de cerdo asado 200 g. 393
Tocino ahumado 20 g.138
Ternera hervida 100 g. 230
Ternera asada 100 g. 231
Ternera guisada 100 g. 256

CONDIMENTOS
                                        Cantidad Kcal.
Azucar blanco refinado 1 cucharita rasa (10 g.) 48
Ajo 1 diente (5 g.)7
Comino 1 cucharita rasa (6 g.) 3
Curry 1 cucharita rasa (6 g.) 11
Mostaza 1 cucharita rasa (10 g.)8
Paprica 1 cucharita rasa (6 g.)20
Vinagre 1 cucharada sopera (10 g.) 2
Caldo de carne Maggi 1 pastilla33
FRUTAS
                             Cantidad Kcal.
Almendras 10 unidades (100 g.) 640
Avellanas 10 unidades (100 g.) 633
Castañas asadas 100 g. 340
Cerezas 10 unidades (100 g.) 60
Ciruela fresca 100 g. 47
Chirimoya 100 g. 82
Frambuesa 100 g.66
Guinda 100 g.63
Higos 100 g. 68
Higos secos Unidad (30 g.)60
Kiwi Unidad 46
Naranja Unidad 46
Lima 2 unidades (100 g.)51
Limón Unidad 12
Manzana 100 g.58
Melón 1 trozo medio (160 g.)60
Naranja dulce 100 g.42
Nectarina Unidad (100 g.)64
Pera Unidad (100 g.)56
Piña 100 g.52
Plátano 100 g.122
Melocotón Unidad (150 g.)63
Uva blanca 100 g. 76
Uvas pasas 1 cucharada sopera (20 g.)60

HUEVOS

          Cantidad  Kcal.

HuevoUnidad 78
Huevo crudoUnidad 76
Huevo frito Unidad 108
Clara de huevo cocida Unidad 13
Clara de huevo frita Unidad 22
Yema de huevo frita Unidad 85
Tortilla francesa 1 huevo104

LÁCTEOS
                                            Cantidad Kcal.
Crema de leche1 cucharada sopera (15g)37
Leche con chocolate 1 vaso (150ml)185
Leche condensada 1 cucharada sopera (20g)66
Leche desnatada 1 vaso (200ml)70
Leche entera 1 vaso (200ml)124
Leche semidesnatada 1 vaso (200ml)96
Nata 1 cucharada sopera (20g)42
Cuajada 1 cucharada sopera (20g)52
Yogur desnatado Unidad126
Yogur natural Unidad138

PASTAS
                               Cantidad      Kcal.
CanelonesUnidad (100 g)133
Spaguettis hervidos 1 plato (160 g)233
Macarrones hervidos1 ración (100 g)154
Tallarines hervidos 1 plato (160 g)456
Macarrones con salsa de tomate1 ración (100 g)104
Raviolis de carne 1 ración (100 g)288
Tortellinis de carne 1 plato (250 g)931

PESCADOS Y MARISCOS
                                             Cantidad  Kcal.
Atún en aceite1 cucharada sopera (20 ml)56
Bacalao a la parrilla 100 g.110
Caviar 100 g.29
Gallo 100 g.109
Langosta cocida Unidad (200 g.)196
Langostinos 8 unidades (100 g.)112
Lenguado a la parrilla 100 g.90
Calamares a la romana 100 g.190
Merluza hervida 100 g.97
Mero 100 g.96
Mejillones al vapor 100 g.79
Ostras 3 unidades (100 g.)81
Róbalo 100 g.72
Salmón ahumado 100 g.204
Sardinas 2 unidades (100 g.)134
Sardinas en aceite 3 unidades (100 g.)298
Caviar 100 g.29

QUESOS
               Cantidad   Kcal.
Camembert 50 g136
Ementhal 30 g85
Gorgonzola 30 g119
Gruyere 25 g93
Motzarella 15 g47
Parmesano 30 g115
Requesón 1 cucharada sopera (20g)60
Roqueford 25 g100
Crema de queso 1 cucharada sopera (20g)25
Fundido 35 g124

REFRESCOS
                        Cantidad  Kcal.
Coca-Cola1 lata (350 ml)137
Fanta 1 lata (350 ml)189
Sprite 1 lata (350 ml)115
SOPAS Y CREMAS

                                 Cantidad          Kcal.
Crema de Espárragos 1 plato (250ml)159
Crema de Champiñones 1 plato (250ml)216
Sopa de Cebolla1 plato (250ml)173
Sopa de Tomate1 plato (250ml)88
Sopa de Vegetales1 plato (250ml)72


VERDURAS Y LEGUMBRES

                           Cantidad         Kcal.
Acelgas hervidas 180 g.30
Alcachofas hervidasUnidad (120 g.)60
Arroz blanco hervido 1 cucharada sopera (20 g.)26
BerenjenasUnidad (250 g.)489
Cebolla hervida  Unidad (100 g.)41
Escarola 20 g.7
Habas hervidas 80 g.100
Lentejas hervidas 1 cucharada sopera (20 g.)39
Nabos 100 g.35
PepinoUnidad (150 g.)5
Pimiento verde 2 unidades (100 g.)29
Rabanitos 100 g.16
Tomate(100 g.)20