1.8.10

Tabla de Calorias

TABLAS DE CALORÍAS


Aquí tienes una tabla de kilocalorías para casi todos los alimentos, para que puedas calcular cuantas kcal almacenas en tu cuerpo con cada comida.

ACEITES Y GRASAS
                                      Cantidad Kcal.
Aceite de oliva 1 cucharada sopera (10g) 90
Aceite de coco 1 cucharada sopera (10g) 135
Aceite de higado de bacalao 1 cucharada sopera (10g) 130
Aceite de germen de trigo 1 cucharada sopera (10g) 89
Aceite de girasol 1 cucharada sopera (10g) 90
Mantequilla c/sal 1 cucharada sopera (10g) 77
Mantequilla s/sal 1 cucharada sopera (10g) 76
Manteca de cerdo 100 g. 879
Margarina 100 g. 720

BEBIDAS ALCOHÓLICAS

                      Cantidad Kcal.
Aguardiente 1/2 copa (100 ml) 231
Cerveza 1 jarra (240 ml) 101
Champagne 1 copa (100 ml) 85
Sidra 1/2 copa (100 ml) 50
Cognac 1/2 copa (50 ml) 125
Rón 1 copa (50 ml) 110
Vermut dulce 1 copa (35 ml) 50
Vermut seco 1 copa (40 ml) 40
Vino blanco 1 copa (100 ml) 85
Vino rosado 1 copa (100 ml) 74
Vino tinto 1 copa (100 ml) 65
Vodka 1/2 copa (30 ml) 72
Whisky 1 dosis (100 ml) 240
CAFÉS Y ZUMOS
                                Cantidad Kcal.
Café c/azucar 1 tacita (50 ml.) 26
Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74
Zumo de melocotón natural 1 vaso (200 ml.) 64
Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23

CARNES Y AVES
                               Cantidad Kcal.
Bacon frito 2 lonchas finas (20 g.) 97
Bistec de cerdo 1 unidad (150 g.) 360
Cabrito 100 g. 357
Buey cocido 100 g. 235
Buey asado 100 g. 288
Cordero 100 g. 122
Chuleta de cordero asada 100 g. 356
Chuleta de cerdo 100 g. 336
Costillas de cordero 100 g. 352
Costilla de cerdo 150 g. 390
Muslo de pollo 100 g. 144
Muslo de pollo asado c/piel 100 g. 110
Muslo de pollo asado s/piel 100 g. 98
Muslo de pollo hervido 100 g. 110
Higado de buey frito 100 g. 210
Higado de cordero 100 g. 196
Higado de pollo 100 g. 124
Higado de cerdo 100 g. 264
Higado de ternera 100 g. 256
Pollo hervido 100 g. 220
Pollo hervido s/piel 100 g. 188
Pollo a la parrilla 100 g. 146
Lomo de cerdo 100 g. 362
Pato asado c/piel 100 g. 320
Pato asado s/piel 100 g. 191
Pechuga de pollo asada 100 g. 109
Pechuga de pollo asada s/piel 100 g. 98
Pechuga de pollo hervida 100 g. 109
Perdíz asada 100 g. 206
Pierna de cabrito asada 100 g. 357
Pierna de cordero asada 100 g. 194
Jamón de cerdo asado 200 g. 393
Tocino ahumado 20 g.138
Ternera hervida 100 g. 230
Ternera asada 100 g. 231
Ternera guisada 100 g. 256

CONDIMENTOS
                                        Cantidad Kcal.
Azucar blanco refinado 1 cucharita rasa (10 g.) 48
Ajo 1 diente (5 g.)7
Comino 1 cucharita rasa (6 g.) 3
Curry 1 cucharita rasa (6 g.) 11
Mostaza 1 cucharita rasa (10 g.)8
Paprica 1 cucharita rasa (6 g.)20
Vinagre 1 cucharada sopera (10 g.) 2
Caldo de carne Maggi 1 pastilla33
FRUTAS
                             Cantidad Kcal.
Almendras 10 unidades (100 g.) 640
Avellanas 10 unidades (100 g.) 633
Castañas asadas 100 g. 340
Cerezas 10 unidades (100 g.) 60
Ciruela fresca 100 g. 47
Chirimoya 100 g. 82
Frambuesa 100 g.66
Guinda 100 g.63
Higos 100 g. 68
Higos secos Unidad (30 g.)60
Kiwi Unidad 46
Naranja Unidad 46
Lima 2 unidades (100 g.)51
Limón Unidad 12
Manzana 100 g.58
Melón 1 trozo medio (160 g.)60
Naranja dulce 100 g.42
Nectarina Unidad (100 g.)64
Pera Unidad (100 g.)56
Piña 100 g.52
Plátano 100 g.122
Melocotón Unidad (150 g.)63
Uva blanca 100 g. 76
Uvas pasas 1 cucharada sopera (20 g.)60

HUEVOS

          Cantidad  Kcal.

HuevoUnidad 78
Huevo crudoUnidad 76
Huevo frito Unidad 108
Clara de huevo cocida Unidad 13
Clara de huevo frita Unidad 22
Yema de huevo frita Unidad 85
Tortilla francesa 1 huevo104

LÁCTEOS
                                            Cantidad Kcal.
Crema de leche1 cucharada sopera (15g)37
Leche con chocolate 1 vaso (150ml)185
Leche condensada 1 cucharada sopera (20g)66
Leche desnatada 1 vaso (200ml)70
Leche entera 1 vaso (200ml)124
Leche semidesnatada 1 vaso (200ml)96
Nata 1 cucharada sopera (20g)42
Cuajada 1 cucharada sopera (20g)52
Yogur desnatado Unidad126
Yogur natural Unidad138

PASTAS
                               Cantidad      Kcal.
CanelonesUnidad (100 g)133
Spaguettis hervidos 1 plato (160 g)233
Macarrones hervidos1 ración (100 g)154
Tallarines hervidos 1 plato (160 g)456
Macarrones con salsa de tomate1 ración (100 g)104
Raviolis de carne 1 ración (100 g)288
Tortellinis de carne 1 plato (250 g)931

PESCADOS Y MARISCOS
                                             Cantidad  Kcal.
Atún en aceite1 cucharada sopera (20 ml)56
Bacalao a la parrilla 100 g.110
Caviar 100 g.29
Gallo 100 g.109
Langosta cocida Unidad (200 g.)196
Langostinos 8 unidades (100 g.)112
Lenguado a la parrilla 100 g.90
Calamares a la romana 100 g.190
Merluza hervida 100 g.97
Mero 100 g.96
Mejillones al vapor 100 g.79
Ostras 3 unidades (100 g.)81
Róbalo 100 g.72
Salmón ahumado 100 g.204
Sardinas 2 unidades (100 g.)134
Sardinas en aceite 3 unidades (100 g.)298
Caviar 100 g.29

QUESOS
               Cantidad   Kcal.
Camembert 50 g136
Ementhal 30 g85
Gorgonzola 30 g119
Gruyere 25 g93
Motzarella 15 g47
Parmesano 30 g115
Requesón 1 cucharada sopera (20g)60
Roqueford 25 g100
Crema de queso 1 cucharada sopera (20g)25
Fundido 35 g124

REFRESCOS
                        Cantidad  Kcal.
Coca-Cola1 lata (350 ml)137
Fanta 1 lata (350 ml)189
Sprite 1 lata (350 ml)115
SOPAS Y CREMAS

                                 Cantidad          Kcal.
Crema de Espárragos 1 plato (250ml)159
Crema de Champiñones 1 plato (250ml)216
Sopa de Cebolla1 plato (250ml)173
Sopa de Tomate1 plato (250ml)88
Sopa de Vegetales1 plato (250ml)72


VERDURAS Y LEGUMBRES

                           Cantidad         Kcal.
Acelgas hervidas 180 g.30
Alcachofas hervidasUnidad (120 g.)60
Arroz blanco hervido 1 cucharada sopera (20 g.)26
BerenjenasUnidad (250 g.)489
Cebolla hervida  Unidad (100 g.)41
Escarola 20 g.7
Habas hervidas 80 g.100
Lentejas hervidas 1 cucharada sopera (20 g.)39
Nabos 100 g.35
PepinoUnidad (150 g.)5
Pimiento verde 2 unidades (100 g.)29
Rabanitos 100 g.16
Tomate(100 g.)20

1 comentario:

Anónimo dijo...

I would like to exchange links with your site sweetrevengeproanamia-rock.blogspot.com
Is this possible?